灵魂出体常发生在睡眠中，究竟出体现象和做梦有什么分别呢？
　　事实上，有些古老的传说认为：每个人做梦时，其灵魂都会离开肉体到其它地方活动。所以有“不要在别人睡觉时画花别人面孔”的说法，原因是怕那个人的灵魂会不认得自己，而不能返回自己的肉体中。
　　有时在刚入睡而又马上醒来的情形下，有些人的身体会有一下急动。有时在梦中醒来时，会感觉到自己从很高的地方掉下来。那个时候，身体会感觉到强烈的离心力。
　　据说，这些都是由于那个人突然醒来，其灵魂突然由空中弹回自己的肉体所致。
 
飞行梦
　　部分研究者主张，任何人梦见自己飞行，不论是以自己的身体飞上天空还是乘搭任何交通工具。则那个人其实是经历了灵魂出体。原因是一般人没有灵魂出体这个概念，而实际上，一般人也不一定能接受自己曾飞出过自己的身体。
　　于是他们便会在潜意识中把那一次出体经验伪装成一个普通的梦境，但是在梦中飞行时所感到的离心力都是非常真实的，而事实上，那真的是由于他们曾离开肉体并在高空飞行、打转所造成的。

清明梦
　　除此之外，有一个现象比普通的梦境更接近灵魂出体的，那就是清醒梦了。
　　清醒梦又称为清明梦，意思是在梦中可以保持清醒，并且知道自己正在做梦。
　　有些人在做梦时会突然醒觉到自己正在做梦，当他知道自己在做梦时，他便可以控制自己的梦境。这便是清明梦了。
　　在清明梦中，你可以自由地控制自己的行动，也可以任意控制梦境的内容，甚至梦中的其它人也完全由你来控制。
　　也有部份研究者指出，清明梦其实是伪装了的出体现象。由于一般人的信念不相信自己可以离开自己的肉体而活动，所以心理上把自己的出体经验伪装成一个梦，当中的背景、人物、事件都像梦境般不真实。而做清明梦的人比起真正的灵魂出体会较为迷糊。。。
　　至于一直否定灵魂出窍的人士则指出：其实所有出体经验均是清醒梦或普通的梦境，而离开肉体活动则全是梦中的错觉或幻觉。
　　比较为多数研究者接受的说法是，梦、清明梦和灵魂出体都是人类的意识状态。三者的分别是焦点的深浅不同。焦点越深，你的经验便越清晰，也愈可以在醒来时清楚记得自己的经验。
 
分辨灵魂出体和清明梦
灵魂出体和清明梦的分别：
1.可以清晰地思考
2.可以自由地控制自己的活动
3.清楚知道自己已离开自己的肉体活动
4.清楚知道自己离开肉体的过程
5.有可能可以见到自己的肉体(自己的肉体多数在睡眠中)
6.还有一点，普通梦和清明梦也较易被忘记，但出体经验都非常清晰，不易被忘记。